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ドラッグストアに行けば驚くほどの種類のダイエットサプリがありますが効果を信じていますか?自分にあったものをしっかり見極めて選ばなければ無駄になります。効果を出すサプリの選び方や手助けをしてくれるアプリも見ていきましょう。

痩せたいのに痩せられない!泣きたい!

すらっとしたスリムなボディに憧れて、食事制限をしてみたり、ジムに通ってエクササイズしてみたり、痩身エステにチャレンジしてみたり。

考えうる限りの手を尽くしても痩せないと嘆いている方も、かなりの数いるのではないでしょうか。

そんな時はダイエット手段の選択肢に、サプリメントを考慮してみてはいかがでしょう。

とは言えドラッグストアをちょっとのぞけば、壁一面を埋め尽くす、数え切れないほどの種類のダイエットサプリが目に入ります。

その中からいかに自分に合ったダイエットサプリを選ぶか、それが問題です。

逆に言うとそれさえクリアすれば、ダイエットサプリはダイエット成功の強い味方になってくれるかもしれません。

痩せたいポイントから効果のあるサプリを選ぶ

脂肪燃焼系で二の腕や太ももの脂肪燃焼!

脂肪燃焼系サプリはすでについてしまった今ある脂肪を減らしたい、という体脂肪が多めの方や肥満型の方に向いているサプリです。

脂肪燃焼作用や脂肪の分解を促進する作用を持つ成分が配合されています。

カプサイシンやカテキン、カフェイン、L‐カルチニン、α‐リポ酸などがそうです。

これらの成分は脂肪をエネルギーとして代謝するのを活発化させたり、脂肪分解を助けたり、分解された後の脂肪の運搬を助ける働きを持っています。

プルプルの二の腕などが気になるのであれば、この脂肪燃焼系を取り入れましょう。

デトックス系でぽっこりお腹解消!

便が体内にたまっている状態は、毒素を体にためているのと同じこと。

実は体脂肪は毒素の周りにつきやすいという性質があります。

また腸の動きが停滞しているので、必要な栄養も十分に吸収できず、体内の代謝が低下してむくんだりと肥満体質になりやすいのです。

デトックス系サプリには腸内環境を改善して、自然なお通じを促す成分が含まれています。

ビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維などが主なデトックス系サプリの成分と言えるでしょう。

カロリーカット系で全身痩せ!

おいしいものは我慢できない、食事制限はチャレンジしたことがあるけれど、どうしても挫折してしまう……。

そんな方にはカロリーカット系サプリがおすすめです。

ギムネマシルベスタやサラシアなどは昔から知られている植物成分。糖質の吸収を抑えたり、それによって食後の血糖値の急激な変動も防いでくれます。

また酵素のもとになる酵母菌も糖質の吸収を阻止してくれる成分です。

脂質ブロックにはカテキンが有効。

その他にも特定保健用食品として許可を受けている難消化デキストリンは、糖や脂肪の吸収を抑制し、コレステロール値の上昇を抑制したり、食後の中性脂肪や血糖値の上昇抑制してくれます。

これらの成分を含有しているカロリーカット系サプリで、食べながら痩せる!を目指しましょう。

痩せにくい体質を改善・代謝アップ系

酵素ダイエットブームから、酵素が痩せるのに必要な成分ということはなんとなくご存知の方も多いのでは。

酵素は代謝を上げるのに大切な成分。そしてこの酵素、人間はもともと体内に持っているんですが、残念なことに加齢によって減少してしまうことが明らかになっています。

若い頃と同じ食生活で同じ量の運動をこなしているのに太った、という声もよく聞きます。

これは加齢によって体内の酵素が減り、代謝が落ちたことが原因なのです。

酵素は加熱されていない果物や野菜などに含まれていますが、もっと効率よく摂るために酵素サプリを代謝アップに利用しましょう。

脂肪燃焼系のおすすめサプリ

DCH  Deep Change HMB

多くの雑誌に取材され、さらには医師の支持率も高いというこのサプリ。

HMBという1996年に発見された比較的新しい成分が2,000mgと、類似の製品に比べるとかなり多くの量が含まれています。このHMBは筋肉量を増加させたり、筋肉の減少を抑える効果があることがわかっています。

この成分がダイエット時に筋肉が落ちて脂肪が落ちない、という現象を防いでくれます。

体重の変化もそうですが、先に見た目が引き締まってくるのではないでしょうか。

女性には見た目の変化先行のほうが嬉しいですし、やる気が出るかもしれません。

またこのHMBは、クレアチンと一緒に取ると吸収がよくなるそうですが、このサプリのすごいところはクレアチンはもちろん、タンパク質の分解を抑制する必須アミノ酸のBCAA、血管を広げて血流をよくするL-シトルリンも配合されていること。

さらにL-アルギニン、セルロース、グルタミンペプチド、オルチニンまでもが絶妙の黄金比率で配合されているんです。

軽く運動すればさらにこのサプリの効果を実感できること間違いなしでしょう。

・1袋(240粒/約30日分)13,000円(税別) 

・2回目から4回目 1袋9,100円(税別)

・6回目以降 1袋6,500円(税別)

https://dch-hmb.com/shopping/lp.php?p=dch7&adcd=ucu96v8ojst&sid=ingpdv88khcz

すっぽんスリム酵素

古くから中国でも漢方として用いられてきたというすっぽん。

すっぽんには多くの種類のアミノ酸が含まれ、人間が体内で作り出すことができない必須アミノ酸もしっかりと補ってくれます。

さらにすっぽんにはコラーゲンや鉄分、カルシウムも豊富に含まれているので女性にはうれしい限り。

こちらのサプリは贅沢に国産のすっぽんを使用しており、その上7種の雑穀を麴菌によって発酵させた多穀麹、5種類の活性酵素を配合。

脂肪を燃焼させ、代謝のいい体へと導いてくれます。

・1袋(93粒/約30日分)4,266円(税込)

・定期コース 初回実質無料(送料のみ540円)2回目以降2,986円(税込)

https://million-store.com/lp/bZ30/?utm_source=Felmat2&utm_medium=Aff&utm_campaign=skfe

亀山堂 コレスリム

配合成分L-カルチニンの脂肪酸燃焼効果や脂肪分解効果、高濃度コーヒークロロゲン酸の脂肪運搬効果によってミトコンドリアが脂肪を燃焼するのを助けます。

また発酵熟成によって低分子化した2種の植物エキスも含有。

この植物エキスには164種類もの果実や薬草、きのこなどの植物が溶け込んでおり、消化促進、代謝アップに一役買ってくれる上、栄養も豊富です。

コレスリムには、カロリーカット系ダイエットサプリによく配合されるギムネマエキスも入っていて、燃焼系+カロリーカット系という嬉しい構造になっています。

さらに亜麻仁油やカツオ煎じパウダーを配合し、血液サラサラなど、ダイエットだけでなく総合的に健康をサポートしてくれます。

・1個 (90粒/約30日分)5,000円(税別)

・2個定期コース 2個で8,500円(税別)

・3個定期コース 3個で12,750円(税別)

・6個定期コース 6個で24,000円(税別)

http://www.kameyamado.com/choleslim/

デトックス系のおすすめサプリ

メグリスリコピンプラス

モンドセレクション2017年銀賞受賞、日本のみならずアメリカやフランスでも大人気のメグリスリコピンプラス。

立ち仕事やオフィスで一日中パソコンに向かっている場合など、一日中同じ姿勢でいると巡りが悪くなってむくんでしまいがちです。

また忙しいからと不規則な食生活を繰り返し、体のリズムを狂わせてしまい、便秘がちになったりすることも。

こういった状態に効果の高い、体の巡りをよくするポリフェノールをたっぷり含んだ赤ブドウ葉エキスや明日葉エキス、メリロート、コーンシルクエキスを配合。

またカリウムや女性に嬉しいリコピンも含有しています。

有機JAS認定や、HACCPの認証を受けた工場で生産されているのも安心です。その上続けやすい価格帯も魅力です。

・1袋(90粒/10日~30日分)4,000円(税別)

・定期コース 毎月1袋コース 初回990円(税別) 2回目以降3,200円(税別)

       毎月2袋コース 初回1,980円(税別) 2回目以降6,000円(税別)

       毎月3袋コース 初回2,970円(税別) 2回目以降8,400円(税別)

https://odecomart.com/meglis_a.html?ad_key=megafib

きゅきゅっと小町

こちらのきゅきゅっと小町も2015年のモンドセレクション金賞受賞と、その優秀さが評価されている商品です。

職業柄むくみとは無縁でいられない看護師の方や、国際線CAの方も効果を実感しているというこちらのサプリには、体も巡りをサポートするメリロートと塩分の排出の手助けをしてくれるカリウムをしっかりと配合。

そのほかにも燃焼系として大人気なL-カルチニンや金時ショウガエキス、カロリーカット効果もギムネマ・キトサン、炭水化物の吸収を抑える白いんげん豆、食物繊維が豊富なキャンドルブッシュなども入っています。

総合的にダイエットをサポートしてくれるのも人気の理由でしょう。

・1袋(150粒/約30日分)4,980円(税別)

・定期コース 初回980円、2回目以降通常価格

http://kyukyu-komachi.com/ad/kyukyu2.html

むくらっく

自然素材にこだわったむくらっくには、体巡りをサポートする厳選された5種類の自然素材が配合されています。

デトックス系の代表成分、カリウムやポリフェノールを豊富に含んだとうもろこしのひげ、ポカポカ成分の発酵しょうが麹、カリウムの他にも鉄分や食物繊維の豊富なよもぎ、ポリフェノールの宝庫の赤ブドウの葉、他にもししうどがブレンド。

それらの巡り成分以外にも3種類のビタミンBを配合し、健康と美容をサポートしてくれます。

安心の国内製造、着色料、保存料、防腐剤不使用も嬉しいポイントです。

・1袋(60粒/約15~30日分)3,580円(税込)

・定期コース 初回980円(税込)2回目以降2,680円(税込)

http://www.jp-no1.co.jp/mukurack.html

カロリーカット系のおすすめサプリ

カロリナ酵素プラス

米国特許取得成分のリポサンウルトラ。

この成分は強力な脂肪吸着力を持ち、体外に排出する働きを持っています。そのパワーはキトサンの5倍にも匹敵するとか。

さらに脂肪蓄積を防止し、体内の脂肪を燃焼させ、食事前に服用すれば食事で摂取した糖質をグリコーゲンへと変換してくれる、ヒドロキシクエン酸という成分を豊富に含む、日本特許成分のガーシトリン。

女性の恋愛時に分泌されるホルモン、フェネチルアミンを配合して疑似恋愛状態をつくり、食欲を抑制したり基礎代謝を向上させたりする効果を持つ米国特許成分、レプチコア。

この3つの特許成分を高配合したことがこのサプリの最大の特徴です。

さらにカロリーカット成分として定番の、ギムネマやサラシア+89種種類の野草発酵植物エキスも配合され、向かうところ敵なし状態でしょう。

・1袋(120粒/約14日分)4,500円(税別)

・定期コース 1袋コース 初回990円(税別)2回目以降3,600円(税別)

       2袋コース 初回1,980円(税別)2回目以降6,750円(税別)

       3袋コース 初回2,970円(税別)2回目以降13,500円(税別)

https://odecomart.com/calolina_990re.html

ファンケル 大人のカロリミット

実はこちらのサプリ、ダイエットサプリとしてのイメージがありますが、機能性表示食品なんです。その上臨床試験済み。より安心、信頼して利用することができるでしょう。

代謝を助けてくれるブラックジンジャー由来成分のペンタメトキシフラボン、余分なコレステロールや塩分の排出をサポートするキトサン含有。

さらに糖の吸収を抑え、中性脂肪の増加抑制や血糖値の上昇を穏やかにする、緑茶由来のカテキンであるエピガロカテキンガレートや、インゲン豆由来のファセオラミンが含まれます。

組み合わせが特許として登録されている、ギムネマ酸と桑の葉由来イミノシュガー(ファミゴンとして)はそれぞれ糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑えてくれます。

効果の高さが期待できる要素が満載です。

・1袋(120粒/約30日分)2,800円(税込)

・定期コース 1袋コース 初回からずっと2,520円(税込)

       3袋コース 初回3,000円 2回目以降7,140円(税込)

http://www.fancl.co.jp/pub/ot/index_lis.html?_adp_c=wa&_adp_e=c&_adp_u=a&_adp_p_md=2591&_adp_p_cp=24458&_adp_p_agr=gu_315_%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E3%82%AB%E3%83%AD_000_%E7%A4%BE%E5%90%8D%E3%83%BB%E5%95%86%E5%93%81%E5%90%8D&_adp_p_ad=%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%9F%E3%83%83%E3%83%88_PC_0001179&scid=Lis-gen-2otc000GP&utm_source=Lis&utm_medium=lis-gen&utm_campaign=lis-gen_2otc_000_GP&utm_content=223769989575_e_kwd-295417565422_46261741427_856005970&gclid=Cj0KCQjw1JbPBRCrARIsAOKj2PlQktOf5qmdWvjvWkzXqvUWLcNHMgmtADHjpxCRmcR5O6DJBzwB69waApjbEALw_wcB

ハーブ健康本舗 シボヘール

そのネーミングからしていかにも脂肪を減らしてくれそうな気がしますが、実はこちらも機能性表示食品です。

機能関与成分である葛の花由来イソフラボンは、肥満傾向にある場合の体重そのものはもちろんですが、お腹まわりの皮下脂肪と内臓脂肪、そしてウエストのサイズダウンを特に手助けしてくれる成分です。

シボヘールは日本国内の健康補助食品のGMP=Good Manufacturing Practice 適正製造規範(医薬品レベルの製造、品質管理基準)製造所として認定されている、ハイレベルな製造所で作られているという点においても安心でしょう。

・1袋(120粒/約30日分)3,218円(税込)

・定期コース 初回980円(税込)2回目以降2,808円(税込)

https://www.sukkiri-life.com/lp/pcsbh-gl/s300/

代謝アップ系のおすすめサプリ

酵水素328選生サプリメント

りんごやほうれん草、とうもろこし、トマトやケール、ニンニクなどをはじめなんと328種類もの野菜や果物、海藻などの発酵エキスをギュッと閉じ込めた生サプリ。

年齢を重ねるにつれてどんどん体内から減っていく酵素を、生サプリで効率よく補給することができ、代謝アップにひと肌脱いでくれます。

このサプリの嬉しいところは、酵素の他にも活性酸素を除去してくれるという水素パウダーと、健康にも美容にもお役立ちのビタミンBが豊富に含まれているところ。

1つのサプリで代謝アップ、プラス他の効果が得られるのはポイント高いです。

GMP認定の国内工場で製造、NPO法人日本サプリメント評議会の安心安全マークを取得している、というのも品質にこだわりが感じられていいでしょう。

・1袋(90粒/約30日分)4,190円(税別)

・定期コース 1袋コース 3,770円(税別)

       2袋コース 7,120円(税別)

https://kosuiso.jp/product/detail/61

もっとすっきり生酵素

このサプリは2つの「生」が大きな特徴です。

1つめの生はもちろん生酵素。低温処理した生きた酵素を、特許取得の腸で溶けるカプセルに詰めることによって腸からダイレクトに酵素が吸収されます。

2つめの生は生きたまま腸に届く有胞子性乳酸菌生ラクリス。さらにこの生ラクリスをサポートするEC-12乳酸菌を一緒に配合することによって、2種の乳酸菌がお互いの動きを補完するんです。

お腹のリズムを取り戻す強力な味方となってくれるでしょう。

その上今話題のアマランサスやチアシード、カムカムなどのスーパーフードまで配合されています。

流行に敏感な方も満足できるサプリと言えるのではないでしょうか。

・1袋(62粒/約30日分)4,890円

・定期コース 初回限定ラクトクコース 初回630円(税別)2回目以降4,280円(税別)

       2袋コース 9,291円(税別)

       3袋コース 13,203円(税別)

       5袋コース 20,782円(税別)

 https://lp.namakouso.jp/p-namakoso_pc?gclid=Cj0KCQjw1JbPBRCrARIsAOKj2PliE_qdSq_4ZnB55c5fkFWAdjqA8QqwS56opRytg9h3wnPg3dOO0GgaAmtfEALw_wcB

よくばりキレイの生酵素

酵素業界最多レベルの563種類の酵素を使用。ダントツのこの酵素の種類の多さがこのサプリの魅力かと思いきや、それだけではありません。

腸まで生きた状態を保つ生菌21種類とBR-108乳酸菌を配合した、オリジナルのクアトロ乳酸菌と、ビフィズス菌も一緒に配合してしまいました。

ダブルの効果で体のすっきりに手を貸してくれそうで心強いです。

もう1つ、海外セレブ御用達のザクロやゴジベリー、マキベリーなどのスーパーフルーツを5種配合。

その上美容成分として名高いプラセンタやコラーゲン、プエラリア・ミリフィカも一緒に入っているのでダイエットはもちろん、美意識の高い方にももってこいではないでしょうか。

・1袋(60粒/約30日分)5,800円(税別)

・定期コース 初回実質無料(送料630円)2回目以降3,980円(税別)

https://biteki-lab.com/lp/?FD0945_p4&waad=ESZP0hye

ダイエットサプリについてもっと見る

ダイエットサプリの効果的な飲み方

運動の前・空腹時・食事前に飲む

サプリメントは薬ではないので、好きな時にいつでも飲んでいいとイメージがあるのではないでしょうか。

確かに好きな時に飲んでも構いませんし、害はありませんが、効果的な飲み方というものがあります。

せっかく厳選したサプリ、やっぱり最大の効果を発揮するように飲みましょう。

脂肪燃焼系はやはり運動を開始する2時間くらい前に取得するのがベストでしょう。

種類によって多少の違いはありますが、2時間程度で体内に成分が行き渡るとされているからです。

カロリーカット系の中でも、食欲を抑えるタイプのものは食事の1時間から30分前が効果的です。

酵素をたくさん含んだ代謝系は空腹時が体内に吸収されやすくなりおすすめです。

むくみが気になる時は食後に飲む

腸内環境を整える効果を持ち、巡りをよくしてくれるデトックス系のサプリは比較的いつ飲んでもいいのですが、一番のおすすめは夕食後です。

朝のお通じのリズムをとり戻しやすくしてくれます。

またカロリーカット系のなかでも食事で摂取した糖などの吸収、分解を抑制してくれるものは食後すぐが一番効果を発揮してくれるでしょう。

ここでは一例を紹介しましたが複数の成分、効果を持つサプリなどもあるので、選んだサプリの種類を確認してベストなタイミングで飲むことをお勧めします。

サプリ飲み忘れなどの管理ができるアプリ

スマホで管理「サプリ手帳」

サプリの中には即効性のあるものもありますが、特にダイエットサプリは一定期間飲み続けることが必要なものが多いです。

ですが習慣になるまでは、ついつい忘れてしまうことも多いもの。

そこで、いつも手元にあるスマホを利用して管理してみてはいかがでしょうか。

サントリーウェルネスが出している、アンドロイドでもiPhoneでも利用できる無料のアプリ「サプリ手帳」が使いやすくておすすめです。

サプリを飲む時間になったら、画面でお知らせしてくれるので、うっかり飲み忘れが防げます。きちんとまた飲用したかも記録でき、カレンダーで確認することも可能。

現在使用しているサプリの残数管理もしてくれ、あと何日分残っているかを教えてくれるので切らすこともなくなります。

便利なこのアプリを利用して、ダイエットサプリの力を実感しましょう。

Android: 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.suntory_kenko.supplementdiary

iPhone:

https://itunes.apple.com/jp/app/sapuri-shou-zhang/id667355372?l=ja&ls=1&mt=8

[豆知識]空腹感の紛らわせ方

いくらダイエットサプリを利用していると言っても、好きなものを好きなだけ食べていては理想の体型に近づくのは難しいと、食事制限をされる方も多いと思います。

でも空腹感に耐えられない…という瞬間も出てくるでしょう。

【ガムを噛む】

よく噛んで食べると食事が少量で済む、ということを聞いたことがある方も多いと思いますが、これと同じ原理です。

噛むことに時間がかかるので食事の量が少なくなるのではなく、噛むことによって脳が活性化し、満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられるのです。

ガムならば持ち歩きにも適していますし、手軽にいつでも口にできます。

【水を飲む】

体内の水分が不足しても体は空腹感を覚えます。食品に水分が含まれていることを体が知っているのです。

したがって水を飲めば空腹感をあまり感じなくなるのです。特にガス入りの水は物理的にお腹を膨らませてくれる面もあるので効果的でしょう。

【お風呂やアロマ】

お風呂に入ったり、ダイエットによく利用されるグレープフルーツのアロマを嗅いだりするのも、気分転換になって空腹感を忘れるいい手段でしょう。

生活リズムを整え、運動もして効果アップ!

あふれるほどの種類があるダイエットサプリですが、選ぶ時の参考にしていただければと思います。

自分に最適なのはどれなのか、どのタイプに当てはまるのかしっかり見極めてから必要なものを選ぶのが大切です。

ただ、いくら相性ピッタリのダイエットサプリを選んでも、それだけでダイエット成功、というわけではありません。

効果的な正しい飲み方で飲むこと。

そしてバランスの取れた食生活、適度な運動や適正な睡眠時間の確保なども、重要なダイエット成功の要素ですし、サプリの効果をさらにアップしてくれます。

 

難しく考えず、できることから取り入れて、美しく健康的にダイエットしましょう!